足がチョーむくみます

今日から6月ですね

それにしても天気がいいです




こんにちは（・∀・）


実はすっごい足がむくみます

酷い時は弁慶さんをぐっと押すと戻ってきません

足とか膝とかもすんごいダルイです


ほんで何となく足のむくみで検索してみると

All　About　で　「足のむくみは腰痛のシグナル？」って記事がありました



おぉう･･･

確かに腰痛もあるじゃねーか



って読み進めてみました

ちなみにぎっくりもやっちまコトがあるのはココだけの秘密です
（秘密になんねー！！！）




「座ったままで腰痛予防ストレッチに挑戦！」


いいね～いいねぇ～～

やってみよう～～




腰の横をストレッチしてみましょう！
このストレッチを行うときのイメージは、
「イスの真横にペンを落としてしまい、それを拾う」です。
手を床に着くまで体を傾ける必要はありませんが、
背スジを伸ばした姿勢で行わないと、
腰の横が伸びている感覚が得られないかもしれません。
腰周りの筋肉の緊張度合いによっては、
横に傾けにくかったり、
痛みが出るかもしれませんので無理は禁物です。


ふむふむ♪

なるほどなるほど♪



おぉう

ちょっち腹筋にもききますな･･･



ほんでんほんで

次々っと




太ももの裏側からふくらはぎをストレッチしてみましょう！
太ももの裏側やふくらはぎの硬さも、腰が不安定になる要素となるかもしれません。
そこで、腰以外の筋肉のストレッチもオススメします。

行うイメージは、「机の下（足元）に落ちたペンを拾う」です。
イスに少し浅く座るとストレッチしやすいのですが、この時の注意点は２つ。

1.キャスターつきのイスの場合、イスが後方へズレて転倒に注意
2.イスを引きすぎると目立つ恐れあり

また、おじぎをする場合は、背中を丸くし過ぎないようにしましょう。




はいはいっと･･･




うっひゃ！！！

膝の裏がやっべ！！！

ちょっと太ももも、血が巡りだした感がある！！！

ちょっとちょっと

さっきよりいい感じだべ～～（・∀・）

ちょっと左右で違いがあるんだけど！！！

違いの分かる女的な？？？



次いってみよー　（・∀・）ﾉﾘﾉﾘ





お尻をストレッチしてみましょう！
お尻の筋肉の状態も腰痛には関わりがあります。
ですが、座ったまま行うお尻のストレッチは、
少々お行儀が悪く見えてしまうかもしれません。
机の下が狭くなければ、机の下で目立たずに行えると思います。

片方の太ももの上に、反対側の足首を乗せます。
そのまま、軽く体を前に倒します。
少し倒すだけでも、お尻の筋肉がストレッチされる感覚が分かる人も多いのではないでしょうか。
この時も、背中が丸くならないようにしましょう。
股関節が硬くて開かない、痛いという場合は無理をしないようにしてください。



あんだとっ！？？

太ももの上に反対側の足首を乗せろっ？？？


おいおい･･･

スカートじゃ無理じゃん･･･

最近ズボンで良かった･･･



んで、足首をももたにっ･･･












いったーーーーいぃ！！！！



ケツじゃなくて膝がっ！！！(｡◕ฺˇε ˇ◕ฺ｡　) ！！！








股関節に気をつけろじゃねーっ！！！


膝に気をつけろだよっ！！！





んだよもー･･･

途中までノリノリだったのに･･･


そもそも座ったまんまストレッチってのが

意に反してんのかもしんない･･･

今日はちょっとヨガってみよう･･･


無理せずにΣ(σ｀･ω･´)σね！





ではではまったねー



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